こんにちは
鍼灸あん摩マッサージ指圧師の田中です。
寒いですね🥶
寒い季節は肩こりがよりひどく感じますよね
寝違いやギックリ首も起こりやすくなります。
今日は簡単な肩こり首こりケアをお伝えします。
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肩こりというのは血流不足による老廃物の蓄積が筋肉におこる事によって発生すると言われています。
だるさを感じたり、触って硬いのが特徴です。
また肩・首は脳へ酸素を送る役割をしていますのでひどくなると、感覚的にもスッキリしなくなります。
また自律神経も脳から首・肩を通って降りて全身の隅々まで繋がっています。ですので肩こりがあると、自律神経にまでキリキリと影響を及びます。イメージとしては首を常にゆるく絞められている感じです。
だから首肩こりのひどい方は目覚めが悪かったり、何時間寝ても疲れを感じたり、または入眠困難だったり、眠りが浅かったりと睡眠関係など他のトラブルも併発しやすくなってしまうのです。
肩こりを解消するツボはたくさんありますので安心してください😊☀️
☀︎ 孔最（こうさい）
手のひらを上にして肘を曲げたときにできる曲がりじわと手首を線で結びます。 その線の上で、肘から約１／３のところにあります。
☀︎ 曲池（きょくち）
肘を曲げたときにできる、肘のシワの外側の端にあり、肘関節の骨のきわあたりとなります。
☀︎足三里（あしさんり）
膝のお皿のすぐ下に内側、外側２つのくぼみがあります。 外側のくぼみから約5cm下で、前脛骨筋の上に取ります。
※今回は自分で押しやすい首肩のツボをピックアップしておりますが、もちろん首肩を直接気持ちの良い範囲で刺激していただくのもOKです。
このほかにも肩まわりをあっためる、お風呂にゆっくり浸かって全身の血流をよくするなど自分でできる事もありますのでトライしてみてください。
溜まってしまった肩こり負債を一括で払うのは簡単ではありませんのでコツコツケアをオススメします☘️
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自宅でのセルフケアと鍼灸治療を併用すると効果が早くでて、効果の維持もしやすくなります。
肩こりでお悩みの方はぜひご覧ください。
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